{[['
']]}
']]}
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα HOW TO. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα HOW TO. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
11 tips για να μην πετάτε τίποτα από την κουζίνα σας!
Υπολογίστε σωστά τις ποσότητές σας, ξαναχρησιμοποιήστε τα υλικά σας όπου αυτό είναι δυνατό και ανακυκλώστε… Αυτά είναι τα βασικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε στο ελάχιστο τις απώλειες στην κουζίνα σας…
Μαγειρέψτε τα «μαυρισμένα» φρούτα
Αν δεν φάγατε τις μπανάνες που πήρατε ή τις πολύ μαλακές φράουλες, μην τις πετάξετε. Δοκιμάστε να ψήσετε τα φρούτα αυτά και να κάνετε νόστιμα κέικ μπανάνας, μαρμελάδες ή κομπόστα για το γιαούρτι και το παγωτό σας.Κάντε τυρί το γάλα σας
Αν σας είναι δύσκολο να πιείτε ένα ολόκληρο μπουκάλι γάλα πριν αυτό λήξει και δεν προνοήσατε να πάρετε τη μικρότερη συσκευασία, δοκιμάστε να το κάνετε cottage cheese. Αυτό μπορεί να γίνει εύκολα προσθέτοντας ¼ της κούπας ξύδι μέσα στο γάλα που βράζει. Αφήστε το να ξεκουραστεί σε θερμοκρασία δωματίου για μισή ώρα. Περάστε το μίγμα στη συνέχεια από σουρωτήρι και αφήστε να στραγγίξει καλά. Το στέρεο αυτό μίγμα μπορείτε να το αναμίξετε με το αλάτι και την κρέμα γάλακτος για να γίνει πιο κρεμώδες.Μην πετάτε τα ανοιγμένα chips σας
Ανοίξατε ένα σακουλάκι πατατάκια αλλά δεν καταφέρατε να το φάτε όλο και τώρα, 4 μέρες μετά, τα chips έχουν πανιάσει; Έχουμε τη λύση: βάλτε τα σε ένα γυάλινο μπολ και τοποθετήστε τα για 10 δευτερόλεπτα στα μικροκύματα σε υψηλή θερμοκρασία ή στον φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να «χρυσίσουν». Θα ξαναγίνουν τραγανά και δεν θα πάνε χαμένα.
Μην πετάτε τα υπολείμματα του καφέ σας
Οι κόκκοι του καφέ είναι το καλύτερο μέσο για να διώχνετε τα μυρμήγκια από τον πάγκο της κουζίνας σας. Επιπλέον, απομακρύνουν τις άσχημες μυρωδιές από την κουζίνα και βοηθούν στην ανάπτυξη των φυτών. Ας τους δώσουμε λοιπόν, μια ακόμα ευκαιρία…Κάντε ξανά τραγανό το φύλλο από τις πίτες σας
Αν σας περίσσεψαν μερικά κομμάτια πίτας ή ακόμα και πίτσα, αλλά στο ψυγείο το φύλλο και η ζύμη τους πάνιασε, μη βιαστείτε να τις ρίξετε στα σκουπίδια ή να τις φάτε ανόρεχτα. Απλώς μην χρησιμοποιήσετε τον φούρνο μικροκυμάτων. Τοποθετήστε τα κομμάτια σε μέτρια φωτιά στο τηγάνι για 4-5 λεπτά ή ακόμα καλύτερα στον φούρνο σας στον αέρα για 10-15 λεπτά μέχρι να ζεσταθούν καλά, καλύπτωντάς τα με αλουμινόχαρτο.«Ανακυκλώστε» τα αναψυκτικά σας
Σίγουρα ένα ποτήρι με ξεθυμασμένο αναψυκτικό δεν σας ξετρελαίνει. Τι θα λέγατε όμως, για ένα υπέροχο παγωμένο γλειφιτζούρι από cola ή πορτοκαλάδα; Ρίξτε το περισσευούμενο αναψυκτικό στις παγοθήκες σας τοποθετώντας μέσα ένα μικρό ξυλάκι. Αφήστε το υγρό να παγώσει και έχετε αμέσως άλλο ένα snack –τέλειο για το καλοκαίρι- με λίγες θερμίδες…
Μην πετάξετε τίποτα από το λεμόνι σας
Όταν μια συνταγή επιτάσσει να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες λεμονιού, μην βιαστείτε να κόψετε στη μέση ένα λεμόνι. Απλά τρυπήστε το «δέρμα» του με μια οδοντογλυφίδα και πιέστε μέχρι να βγει η ποσότητα που χρειάζεστε. Στη συνέχεια, καλύψτε την τρυπούλα με ένα κομμάτι ταινίας ή με λίγη μεμβράνη και κρατήστε το λεμόνι όπως και πριν στο ψυγείο.Δείτε τη μπαγιάτικη φρατζόλα με άλλο μάτι
Μην σπαταλάτε πια το ξερό σας ψωμί. Εκτός από το να το χρησιμοποιήσετε για τα μπιφτέκια σας ή να το κάνετε παξιμάδι, μπορείτε να το τεμαχίσετε σε μικρά κυβάκια, να το σωτάρετε με μπαχαρικά κι ελάχιστο ελαιόλαδο στο τηγάνι και να το ψήσετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να γίνει… κρουτόν.
Περίσσεψαν καθαρισμένες πατάτες;
Μην τρέξετε απερίσκεπτα να τις πετάξετε επειδή θα μαυρίσουν στο ψυγείο. Γεμίστε ένα μπολ με κρύο νερό και λίγο ξύδι, βάλτε τις μέσα και θα διατηρηθούν στο ψυγείο σας για 3-4 μέρες. Απλά φροντίστε τις επόμενες ημέρες να τις μαγειρέψετε.Κρατήστε περισσότερο το μαρούλι σας
Ένα μαρούλι σίγουρα θα διατηρηθεί στο ψυγείο περισσότερο, αν το μεταφέρετε από την κλασική πλαστική σακούλα του σε μια χάρτινη. Το μαρούλι θέλει αέρα για να διατηρηθεί και μην βιάζεστε να αφαιρέσετε τα χαλασμένα εξωτερικά του φύλλα πριν το κόψετε. Ακόμα κι αυτά είναι χρήσιμα για να διατηρηθούν τα εσωτερικά φύλλα τραγανά για λίγο περισσότερο.
Τελευταίο στάδιο; Κομποστοποίηση…
Κι αν τίποτα από τα παραπάνω δεν σας φάνηκε χρήσιμο, η κομποστοποίηση των παλιών φρούτων και λαχανικών σας μπορεί να δώσει ζωή στα φυτά σας, όπως το λίπασμα…ΠΗΓΗ
{[['']]}
']]}Πράγματα που μπορείτε να φτιάξετε με φελλούς!
ΣΦΡΑΓΙΔΕΣ
ΦΕΛΛΟΣ ΓΙΑ ΜΠΟΥΚΑΛΙ ΜΕ ΣΧΕΔΙΟ ΚΑΡΟΥΛΙΟΥ ΚΛΩΣΤΗΣ
ΣΤΕΦΑΝΙ
ΓΛΑΣΤΡΑΚΙΑ ΜΑΓΝΗΤΑΚΙΑ ΑΠΟ ΦΕΛΛΟ
ΜΠΑΛΑ ΑΠΟ ΦΕΛΛΟ
ΜΠΡΕΛΟΚ ΓΙΑ ΚΛΕΙΔΙΑ
ΣΟΥΒΕΡ
ΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟ ΦΕΛΛΟΥΣ
ΒΑΣΗ ΓΙΑ ΖΕΣΤΑ ΣΚΕΥΗ
ΧΑΛΑΚΙ ΜΠΑΝΙΟΥ
ΤΑΜΠΕΛΕΣ ΦΥΤΩΝ
ΜΑΧΑΙΡΙ ΤΥΡΙΟΥ
ΚΕΡΙΑ ΑΠΟ ΦΕΛΛΟ
ΚΗΡΟΠΗΓΙΟ ΜΕ ΦΕΛΛΟΥΣ
ΚΟΛΙΕ ΜΕ ΦΕΛΛΟΥΣ
ΠΙΝΑΚΑ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΩΝ
ΠΟΜΟΛΑ ΓΙΑ ΣΥΡΤΑΡΙ
ΛΑΜΠΑΤΕΡ
ΜΑΓΝΗΤΑΚΙΑ ΨΥΓΕΙΟΥ
ΓΛΥΠΤΑ ΖΩΩΝ
ΣΤΥΛΟ ΑΠΟ ΦΕΛΛΟ
{[['']]}
']]}Θεραπεύστε τα χαλασμένα δόντια με.. ΔΙΑΤΡΟΦΗ!
Ας δούμε άλλο ένα ζήτημα δυνατών πεποιθήσεων, που αβλεπεί τις έχουμε ενστερνιστεί.
Αν ρωτήσετε τους περισσότερους ανθρώπους για το αν, ένα χαλασμένο δόντι μπορεί να θεραπευτεί, χωρίς τροχούς και οδοντιάτρους κατά 99% θα σας απαντήσουν ότι αυτό είναι αδύνατο.
Επίσης και οι συμβατικοί οδοντίατροι θα συμφωνήσουν με αυτή την εκτίμηση.
Ρωτήστε έναν οποιοδήποτε οδοντίατρο, όταν πάτε για ένα καθαρισμό δοντιού σε μια ρουτίνα καθαρισμού αν μπορείτε να θεραπεύσετε μια τρύπα στο δόντι μόνος σας, το πιο πιθανόν είναι να σας κοιτάξει σαν να να είσαστε τρελός (το ξέρω αυτό από δική μου εμπειρία).
Ανέφερα πριν περί συμβατικών οδοντιάτρων γιατί σε πλήρη αντίθεση με αυτήν την τρέχουσα συμβατική «λογική», ο οδοντίατρος Δρ Weston A. Price DDS δημοσίευσε πολλές περιπτώσεις κατά την διάρκεια της οδοντιατρικής του εξάσκησης στη δεκαετία του 1920 και του 1930, όπου κοιλότητες χαλασμένων δοντιών είχαν επουλωθεί χωρίς τρόχισμα και σφράγισμα.
Ο Δρ Weston A. Price ανακάλυψε μέσω της έρευνας του, ότι τα δόντια χαλάν και προκαλούνται κοιλότητες από διατροφική ανεπάρκεια και όταν αυτή η διατροφική ανεπάρκεια διορθώνεται, η κοιλότητα θεραπεύεται.
Αν το δούμε αυτό χωρίς τις γνωστές μας πεποιθήσεις, καλύτερα χωρίς τις γνωστές μας προκαταλήψεις, με ανοιχτό μυαλό, νομίζω πως φαίνεται αρκετά λογικό.
Δεν θα έπρεπε το σώμα να είναι σε θέση να θεραπεύσει μια κοιλότητα δοντιού, όπως ακριβώς θεραπεύει ένα σπασμένο οστό ή ένα κόψιμο στο χέρι σας;
Γιατί τα δόντια να είναι κάτι διαφορετικό από έναν σπασμένο καρπό ;
Έχοντας διαβάσει πριν από μερικά χρόνια, το όντως επικό έργο του Δρ . Price
Διατροφική και φυσική εκφύλιση, Nutrition and Physical Degeneration είχα στο μυαλό μου ότι οι κοιλότητες, τα χαλασμένα δόντια μπορεί πράγματι να θεραπευτούν με την κατάλληλη διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα.
Αλλά το να πιστεύεις κάτι μέχρι την πράξη, έχει μεγάλη διαφορά, έτσι δεν είναι;
Για το λόγο αυτό, είμαι πολύ ενθουσιασμένη να σας μεταδώσω την εμπειρία μου, με ένα από τα παιδιά μου. Βλέπετε, το μεγαλύτερο παιδί μου ανέπτυξε πρόσφατα μια κοιλότητα στο πάνω δεξιό πλάγιο δόντι. Ήταν πίσω από το δόντι ακριβώς πάνω στην γραμμή των ούλων.
Ο σύζυγός μου το είχε παρατηρήσει μια νύχτα όπως του έλεγχε τα δόντια του, για να δει αν είχε κάνει καλό βούρτσισμα.
Υπήρχε μια συγκεκριμένη τρύπα στο δόντι και δεν ήταν μικρή. Ο σύζυγός μου, χρησιμοποίησε έναν οδοντιατρικό εργαλείο για να δεί την τρύπα και για να ελέγξει πόσο βαθιά ήταν.
Δεν υπήρχε καμία αμφιβολία ότι ήταν μια τρύπα, και έτσι συμφωνήσαμε ότι έπρεπε να σφραγιστεί.
Ο συλλογισμός μας ήταν ότι οι κοπτήρες είναι πολύ σημαντικά δόντια και το να δοκιμάσουμε να το επιδιορθώσουμε με μια διατροφική προσέγγιση δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει αρκετά γρήγορα, για να σώσει το δόντι, και δεδομένου μάλιστα ότι ήταν έφηβος και πιθανόν δεν μπορούσαμε να ελέγχουμε την διατροφή του δεν θα είχαμε γρήγορη επιτυχία.
Κάλεσα τον οδοντίατρο αμέσως και έκλεισα ένα ραντεβού.
Εν τω μεταξύ, άρχισα να επιμένω να παίρνει ο γιος μου 3 κάψουλες λαδιού από βούτυρο κάθε πρωί μαζί με το κανονικό καθημερινό κουταλάκι μουρουνέλαιο, που είχε υποστεί ζύμωση ( επεξεργαστεί σε χαμηλές θερμοκρασίες).
Πάντα ήμουν αρκετά αυστηρή για την καθημερινή δόση μουρουνέλαιου πριν από το σχολείο, αλλά λίγο πιο χαλαρή για το λάδι απο βούτυρο, για να είμαι απόλυτα ειλικρινής.
Όχι πια. Με αυτή τη μεγάλη τρύπα στο πίσω μέρος του κοπτήρα του, ήξερα ότι έπρεπε να τα πάρει και τα δύο μαζί. Ο Δρ . Price ανακάλυψε ότι οι κοιλότητες επουλώνονται γρηγορότερα όταν αυτά τα δύο θεραπευτικά και θρεπτικά λάδια παίρνονται μαζύ.
Το ραντεβού με τον οδοντίατρο ήταν σε λίγες εβδομάδες, και έτσι συνέχισα με τις κάψουλες μουρουνέλαιου και του λαδιού από βούτυρο κάθε μέρα.
Σημείωση fytro.
Οι 3 κάψουλες λαδιού από βούτυρο αντιστοιχούν σε μια κουταλιά της σούπας καλό βιολογικό βούτυρο ή ακόμα καλύτερα, φτειάχνουμε το δικό μας λάδι απο βούτυρο το γνωστό γκι.
Αν ρωτήσετε τους περισσότερους ανθρώπους για το αν, ένα χαλασμένο δόντι μπορεί να θεραπευτεί, χωρίς τροχούς και οδοντιάτρους κατά 99% θα σας απαντήσουν ότι αυτό είναι αδύνατο.
Επίσης και οι συμβατικοί οδοντίατροι θα συμφωνήσουν με αυτή την εκτίμηση.
Ρωτήστε έναν οποιοδήποτε οδοντίατρο, όταν πάτε για ένα καθαρισμό δοντιού σε μια ρουτίνα καθαρισμού αν μπορείτε να θεραπεύσετε μια τρύπα στο δόντι μόνος σας, το πιο πιθανόν είναι να σας κοιτάξει σαν να να είσαστε τρελός (το ξέρω αυτό από δική μου εμπειρία).
Ανέφερα πριν περί συμβατικών οδοντιάτρων γιατί σε πλήρη αντίθεση με αυτήν την τρέχουσα συμβατική «λογική», ο οδοντίατρος Δρ Weston A. Price DDS δημοσίευσε πολλές περιπτώσεις κατά την διάρκεια της οδοντιατρικής του εξάσκησης στη δεκαετία του 1920 και του 1930, όπου κοιλότητες χαλασμένων δοντιών είχαν επουλωθεί χωρίς τρόχισμα και σφράγισμα.
Ο Δρ Weston A. Price ανακάλυψε μέσω της έρευνας του, ότι τα δόντια χαλάν και προκαλούνται κοιλότητες από διατροφική ανεπάρκεια και όταν αυτή η διατροφική ανεπάρκεια διορθώνεται, η κοιλότητα θεραπεύεται.
Αν το δούμε αυτό χωρίς τις γνωστές μας πεποιθήσεις, καλύτερα χωρίς τις γνωστές μας προκαταλήψεις, με ανοιχτό μυαλό, νομίζω πως φαίνεται αρκετά λογικό.
Δεν θα έπρεπε το σώμα να είναι σε θέση να θεραπεύσει μια κοιλότητα δοντιού, όπως ακριβώς θεραπεύει ένα σπασμένο οστό ή ένα κόψιμο στο χέρι σας;
Γιατί τα δόντια να είναι κάτι διαφορετικό από έναν σπασμένο καρπό ;
Έχοντας διαβάσει πριν από μερικά χρόνια, το όντως επικό έργο του Δρ . Price
Διατροφική και φυσική εκφύλιση, Nutrition and Physical Degeneration είχα στο μυαλό μου ότι οι κοιλότητες, τα χαλασμένα δόντια μπορεί πράγματι να θεραπευτούν με την κατάλληλη διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα.
Αλλά το να πιστεύεις κάτι μέχρι την πράξη, έχει μεγάλη διαφορά, έτσι δεν είναι;
Για το λόγο αυτό, είμαι πολύ ενθουσιασμένη να σας μεταδώσω την εμπειρία μου, με ένα από τα παιδιά μου. Βλέπετε, το μεγαλύτερο παιδί μου ανέπτυξε πρόσφατα μια κοιλότητα στο πάνω δεξιό πλάγιο δόντι. Ήταν πίσω από το δόντι ακριβώς πάνω στην γραμμή των ούλων.
Ο σύζυγός μου το είχε παρατηρήσει μια νύχτα όπως του έλεγχε τα δόντια του, για να δει αν είχε κάνει καλό βούρτσισμα.
Υπήρχε μια συγκεκριμένη τρύπα στο δόντι και δεν ήταν μικρή. Ο σύζυγός μου, χρησιμοποίησε έναν οδοντιατρικό εργαλείο για να δεί την τρύπα και για να ελέγξει πόσο βαθιά ήταν.
Δεν υπήρχε καμία αμφιβολία ότι ήταν μια τρύπα, και έτσι συμφωνήσαμε ότι έπρεπε να σφραγιστεί.
Ο συλλογισμός μας ήταν ότι οι κοπτήρες είναι πολύ σημαντικά δόντια και το να δοκιμάσουμε να το επιδιορθώσουμε με μια διατροφική προσέγγιση δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει αρκετά γρήγορα, για να σώσει το δόντι, και δεδομένου μάλιστα ότι ήταν έφηβος και πιθανόν δεν μπορούσαμε να ελέγχουμε την διατροφή του δεν θα είχαμε γρήγορη επιτυχία.
Κάλεσα τον οδοντίατρο αμέσως και έκλεισα ένα ραντεβού.
Εν τω μεταξύ, άρχισα να επιμένω να παίρνει ο γιος μου 3 κάψουλες λαδιού από βούτυρο κάθε πρωί μαζί με το κανονικό καθημερινό κουταλάκι μουρουνέλαιο, που είχε υποστεί ζύμωση ( επεξεργαστεί σε χαμηλές θερμοκρασίες).
Πάντα ήμουν αρκετά αυστηρή για την καθημερινή δόση μουρουνέλαιου πριν από το σχολείο, αλλά λίγο πιο χαλαρή για το λάδι απο βούτυρο, για να είμαι απόλυτα ειλικρινής.
Όχι πια. Με αυτή τη μεγάλη τρύπα στο πίσω μέρος του κοπτήρα του, ήξερα ότι έπρεπε να τα πάρει και τα δύο μαζί. Ο Δρ . Price ανακάλυψε ότι οι κοιλότητες επουλώνονται γρηγορότερα όταν αυτά τα δύο θεραπευτικά και θρεπτικά λάδια παίρνονται μαζύ.
Το ραντεβού με τον οδοντίατρο ήταν σε λίγες εβδομάδες, και έτσι συνέχισα με τις κάψουλες μουρουνέλαιου και του λαδιού από βούτυρο κάθε μέρα.
Σημείωση fytro.
Οι 3 κάψουλες λαδιού από βούτυρο αντιστοιχούν σε μια κουταλιά της σούπας καλό βιολογικό βούτυρο ή ακόμα καλύτερα, φτειάχνουμε το δικό μας λάδι απο βούτυρο το γνωστό γκι.
Είπα, επίσης, στον γιό μου να τρώει δύο φέτες του τοστ κάθε πρωί με βούτυρο και μέλι αντί για ταχίνι και μέλι που έτρωγε τους τελευταίους μήνες.
Του άρεσε γιατί, αγαπούσε το βούτυρο. Μήπως αυτή η απλή αλλαγή του πρωινού, το ταχίνι αντι του βούτυρου, έφταιγε για την ανάπτυξη της κοιλότητας του;
Πιθανώς.
Δεν άλλαξε τίποτα άλλο στην διατροφή του. Δεν σταμάτησε τα δημητριακά και έφαγε ακόμα και περιστασιακή σκουπίδια, όπως ζαχαρούχα που παίρνει στο σχολείο (ήταν Πάσχα, ώστε αυτά τα είδη ήταν ανεξέλεγκτα).
Είναι σχεδόν ένας έφηβος.
Προσπαθήστε να τους σταματήσετε όλα τα δημητριακά και τα σάκχαρα από τη διατροφή τους και θα γίνει εξέγερση. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν κάποια πράγματα από μόνα τους.
Έχω διαπιστώσει ότι δεν μπορούμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από αυτά τα πράγματα και να τα μεγαλώσουμε μέσα σε μια γυάλα. – μπορούμε να τους διδάξουμε μόνο να είναι εγκρατή και θα μάθουν να είναι μετριοπαθή με την πάροδο του χρόνου.
Απο μια πλευρά , ήμουν στην ευχάριστη θέση να δώ ότι σε ένα πάρτι της τάξης του πρόσφατα απέφυγε τα μεγάλα μπουκάλια αναψυκτικών και τις σοκολάτες που τους είχαν δώσει (όχι, δεν κάνω πλάκα).
Ήμουν πολύ περήφανη γι ‘αυτόν. Ήξερε ότι η κατανάλωση αυτών των πραγμάτων θα του έδινε μια στιγμιαία ευχαρίστηση και τόνωση, αλλά θα τον έκανε να αισθάνεται χάλια όλο το απόγευμα και κατά πάσα πιθανότητα και την επόμενη μέρα.
Εμείς οι μαμάδες θα πρέπει να γιορτάζουμε αυτές τις μικρές νίκες στην πορεία, έτσι δεν είναι;!
Τέλος πάντων, πίσω στην ιστορία με την τρύπα στο δόντι.
Μια ημέρα πριν από το ραντεβού με τον οδοντίατρο, ο γραμματέας του μας πήρε τηλέφωνο και μας είπε ότι το ραντεβού ακυρώνεται και το επόμενο θα ήταν μετά από δύο εβδομάδες.
Περιμένοντας όλο αυτό το διάστημα, συνεχίσαμε με τις 3 κάψουλες λαδιού από βούτυρο και με ένα κουταλάκι του γλυκού που έχει υποστεί ζύμωση μουρουνέλαιου, μετά από ένα πρωινό με 2 φέτες ψωμί του τόστ με βούτυρο και μέλι.
Το περασμένο Σαββατοκύριακο, αποφάσισα να ρίξω μια ματιά στην κοιλότητα για να δούμε αν είχε γίνει χειρότερα.
Ήταν περίπου ένα μήνα αφού ο σύζυγός μου την ανακάλυψε και ήμουν λίγο ανήσυχη δεδομένου ότι ήταν ένα από τα μπροστινά δόντια του. Πήρα ένα φακό και κοίταξα, κοιτούσα και ξανακοιτούσα.
ΚΑΜΙΑ ΚΟΙΛΟΤΗΤΑ!
Ακριβώς Δεν υπήρχε τρύπα πουθενά σε κανένα δόντι. Είχε γεμίσει εντελώς μέσα και ήταν τόσο ομαλό το δόντι, όπως και το διπλανό του. Φώναξα τον άντρα μου για να το ελέγξει και αυτός. Ήταν ευτυχής που είδε ότι η τρύπα είχε φύγει.
Πήρα το οδοντιατρικό εργαλείο για να δώ αν όντως ήταν έτσι, και για να μου επιβεβαιώσει αν αυτό που έβλεπαν τα μάτια μου, ήταν αλήθεια- η κοιλότητα είχε πράγματι επουλωθεί.
Θα πηγαίναμε στο καθορισμένο ραντεβού με τον οδοντίατρο για να κάνουμε έναν έλεγχο , αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι δεν υπάρχει πλέον κανένα πρόβλημα με αυτό το δόντι πια.
Το καλύτερο από όλα είναι ότι δεν είχαμε κάνει μεγάλες αλλαγές στην διατροφή για να επουλωθεί αυτό το δόντι.
Συνέχισε την κανονική, θρεπτική διατροφή του στο σπίτι με τα ‘’κενά’’ που εμφανίζονται συνήθως στο σχολείο.
Προσθέσαμε μόνο το λάδι από βούτυρο μαζύ με το συνηθισμένο μουρουνέλαιο του και αντικατέστησε το ταχίνι με το ακατέργαστο βούτυρο στη φρυγανιά του κάθε πρωί.
Αυτό είναι όλο!
Ελπίζω να βρείτε αυτή την ιστορία ενθαρρυντική!
Η έρευνα του Δρ Price λειτουργεί πραγματικά στην πράξη!
Τα συμπεράσματα του οδοντιάτρου του μετά την εξέταση των δοντιών του γιού μου, ήταν ότι δεν υπήρχε καμία τρύπα σε κανένα δόντι.
Η διατροφή μπορεί να θεραπεύσει τα χαλασμένα δόντια.
Λίγα λόγια για το βιβλίο
Θεραπεύστε τα χαλασμένα δόντια:
Γεμίστε τις κοιλότητες και εξαφανίστε την τερηδόνα των δοντιών σας, φυσικά με καλό φαγητό
[Second Edition]
Από: Ramiel Nagel, Timothy Gallagher D.D.S.
Ξεχάστε το τρόχισμα, το σφράγισμα και το αναπόφευκτο ξόδεμα χρημάτων.. Τα δόντια σας μπορεί να θεραπευθούν φυσικά επειδή ποτέ δεν είχαν σχεδιαστεί για να αποσυντίθονται !
Είχαν σχεδιαστεί για να παραμείνουν ισχυρά και υγιή για ολόκληρη τη ζωή σας.
Αλλά οι ψευδείς υποσχέσεις της συμβατικής οδοντιατρικής, μας οδήγησαν σε λάθος δρόμο, που οδηγεί σε επεμβατικές χειρουργικές θεραπείες, όπως σφραγίσματα, γέφυρες, απονευρώσεις και οδοντικά εμφυτεύματα.
Τώρα υπάρχει ένας φυσικός τρόπος για να αναλάβετε τον έλεγχο της οδοντικής σας υγείας , αλλάζοντας τα τρόφιμα που τρώτε.
Η Θεραπεία των δοντιών βασίζεται στο πρωτοποριακό πρόγραμμα διατροφής του οδοντιάτρου Weston Price, πρώην επικεφαλής της έρευνας στο Εθνικό Dental Association.
Το πρόγραμμα του Δρ Price, αποδείχθηκε ότι είναι 90-95% ή και περισσότερο αποτελεσματικό στην ανάπλαση των κοιλότητων των δοντιών χρησιμοποιώντας μόνο διατροφικές βελτιώσεις στη διατροφή.
Το βιβλίο, Η Θεραπεία των δοντιών είναι το αποτέλεσμα πέντε ετών έρευνας και δοκιμών και λαθών, που ξεκίνησε από ένα ταξίδι ενός πατέρα για να θεραπεύσει την κόρη του, από μια ραγδαία φθορά των δοντιών της.
Με αυτό το βιβλίο η θεραπεία δοντιών, θα ενωθείτε με χιλιάδες ανθρώπους που έχουν μάθει πώς να αποκαθιστούν φυσικά τις κοιλότητες στα δόντια τους, να εξαλείφουν τον πόνο, ή την ευαισθησία, να αποφεύγουν τις απονευρώσεις, να σταματάνε την τερηδόνα, μερικές φορές ακαριαία, να αναγεννούν την δευτερογενή οδοντίνη, να σχηματίζουν καινούριο σμάλτο των δοντιών, να αποφεύγουν η να ελαχιστοποιούν την απώλεια των ούλων , να θεραπεύουν και να εξαλείφουν τις λοιμώξεις των δοντιών, και να χρησιμοποιούν τις οδοντιατρικές θεραπείες μόνο , όταν είναι ιατρικώς αναγκαίο, σώζοντας εκτός από το στόμα σας (και το πορτοφόλι σας) και εξοικονομώντας χιλιάδες δολάρια από αχρείαστες οδοντιατρικές διαδικασίες, και να πώς να αυξήσουν τη γενική υγεία και τη ζωτικότητά τους.
Η Θεραπεία των δοντιών, σας παρέχει σαφή και εύκολα κατανοητά οδοντιατρικά στοιχεία για να σας βοηθήσει να κάνετε υγιεινές επιλογές ζωής σχετικά με την υγεία των δοντιών σας.
Μια μαρτυρία αποκατάστασης δοντιών φυσικά.
Μια μαρτυρία αποκατάστασης δοντιών φυσικά
Tα υγιή δόντια είναι μια αντανάκλαση της συνολικής καλής υγείας.
Εάν πάσχετε από οδοντικά προβλήματα αυτό επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας.
Η κοινή λογική σας λέει να βουρτσίζετε τα δόντια μας και να αποφεύγετε την ζάχαρη, να προσπαθείτε να ελέγχετε τα κακά βακτήρια, αλλά ποτέ δεν ασχολείται με το τι κάνουν τα σάκχαρα στο αίμα μας, που μπορεί να προκαλέσει αποσύνθεση και ότι η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και αυτό επηρεάζει τις αναλογίες του ασβεστίου και του φωσφόρου.
Ποτέ δεν εξετάζει επίσης το γεγονός ότι μπορεί να μην προσλαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να κρατήσουμε υγιή τα δόντια μας.
Έχουμε την άποψη ότι τα δόντια μας είναι κάτι ξεχωριστό από το υπόλοιπο σώμα μας και εκτός από το βούρτσισμα και την χρήση οδοντικού νήματος δεν υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να τα κρατήσουμε υγιή, αλλά πώς μπορεί αυτό να είναι αλήθεια, όταν τα πάντα στο σώμα μας επηρεάζονται από αυτό που τρώμε;
Δεν θα ίσχυε το ίδιο και για τα δόντια μας;
Μου ήταν πάντα γνωστό ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της οδοντικής υγείας και της υπόλοιπης υγείας μου. Απλά δεν είχα ιδέα για το πόσο μεγάλο ρόλο, έπαιζε η διατροφή σε αυτό.
Σύνδρομο GAP, ΕντεροΨυχολογικό Σύνδρομο (σύνδρομο GAP) Από τη Δρ Ν. Κάμπελ-McBride Η Δρ Νατάσα Campbell-McBride είναι Ρωσίδα νευρολόγος της οποίας το παιδί της ανέπτυξε αυτισμό
Από όταν ήμουν περίπου 13 χρονών είχα γεμίσει το στόμα μου με σφραγίσματα υδραργύρου. Πηγαίναμε στον οδοντίατρο τακτικά από τότε που είμασταν μικρά.
Έκανα ό, τι γενικά μου έλεγαν να κάνω αλλά παρόλο το καλό βούρτσισμα και την διατροφή ακόμα είχα προβλήματα με τα δόντια μου.
Κατηγορώντας τα γονίδιά μας για αυτό μπορεί να ανακουφίσει μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν υπήρξε ποτέ μια αποδεκτή απάντηση για μένα.
Κ αι αυτό συνέβαινε μέχρι που διάβασα το βιβλίο Cure Tooth Decay την θεραπεία των δοντιών, έμαθα ότι πολλά από τα πράγματα που έκανα στο όνομα της υγείας ήταν λάθος.
Αυτό το υγιεινό , πλούσιο πρωινό από βρώμη ήταν φορτωμένο με φυτικό οξύ και το ολικής άλεσης (σίκαλη, σιτάρι, όλυρα, καμούτ, και κριθάρι), ή το ψωμί με φύτρο ήταν γεμάτο από πίτουρο, φυτικό οξύ και τοξικές λεκτίνες.
Σκλήρυνση κατά πλάκας και αντιστροφή της, μέσω της διατροφής
Το βιβλίο εξηγεί ότι: το “φυτικό οξύ έχει μια ισχυρή ανασταλτική επίδραση στους ενήλικες, ιδίως σχετικά με την απορρόφηση του σιδήρου.
Ακόμη και μια μικρή ποσότητα του φυτικού οξέος στη διατροφή αυτών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση στην απορρόφηση του σιδήρου.
Ενώ οι σπόροι, ιδιαίτερα οι ολόκληροι κόκκοι , είναι πλούσιοι σε φώσφορο, μέχρι και το 80% αυτού του φωσφόρου δεσμεύεται από το φυτικό οξύ, το οποίο δεν είναι απορροφήσιμο από το σώμα.
Το φυτικό οξύ αναστέλλει τα ένζυμα που πρέπει να αφομοιώσουν την τροφή μας, συμπεριλαμβανομένων της πεψίνης, η οποία είναι αναγκαία για τη διάσπαση των πρωτεϊνών στο στομάχι, και της αμυλάσης, η οποία απαιτείται για την διάσπαση του αμύλου σε σάκχαρο …
Η αλήθεια για την τοξικότητα των τροφίμων χωρίς γλουτένη και την κοιλιοκάκη
Οι Κόκκοι περιέχουν επίσης τανίνες που καταστέλλουν την ανάπτυξη, μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου, και προκαλούν βλάβη στη βλεννογόνο, την επένδυση της γαστρεντερικής οδού.
Εκτός από τις τανίνες, οι σαπωνίνες στα δημητριακά μπορούν να αναστείλλουν την ανάπτυξη. “(Σελίδα 67)
Συγνώμη που σας πάω στην τάξη της βιολογία σας ξανά, αλλά νομίζω ότι για να σπάσουμε τους συμβατικούς μύθους σχετικά με τους σπόρους πρέπει να γνωρίζουμε πώς λειτουργούν τα πράγματα.
Νομίζω ότι είναι σημαντικό να μπω σε λεπτομέρειες σχετικά με τα δημητριακά, γιατί μπορεί να είναι μια από τις πιο κοινές υγιεινές τροφές που δεν έχουν προετοιμαστεί με τον τρόπο που οι παραδοσιακοί άνθρωποι τα έτρωγαν. Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη είναι κακή για την υγεία μας, αλλά πόσοι άνθρωποι ξέρουν για τις επιπτώσεις του φυτικού οξέος;
Ας δούμε τη ζάχαρη. Αν ακολουθήσουμε την κοινή λογική , τότε μπορείτε να φάτε όλα τα γλυκά, τα κέικ και τα φασόλια και όση ζάχαρη θέλετε, αρκεί να βουρτσίζετε τα δόντια σας, όταν τελειώσετε, αλλά αυτή η συμβουλή είναι τελείως λάθος.
Δεν έχει σημασία αν αυτά τα σάκχαρα είναι επεξεργασμένα ή φυσικά, επηρεάζουν όλα τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα κατά κάποιο τρόπο, αλλά προφανώς η λευκή ζάχαρη είναι η χειρότερη.
Αυτό που πρέπει να ξέρετε και το βιβλίο το εξηγεί είναι ότι οι διακυμάνσεις των του σακχάρου στο αίμα σας από την ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν το ασβέστιο να αποσυρθεί από τα δόντια ή από τα οστά σας.
Έχοντας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας εκτός ελέγχου δημιουργείται ένα κατάλληλο περιβάλλον για τη φθορά των δοντιών.
Δεν είναι η ζάχαρη στο στόμα που είναι το πρόβλημα, αλλά είναι η ζάχαρη σε ολόκληρο το σώμα. Νομίζω ότι είναι σημαντικό για εμάς να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε ολόκληρο το σώμα μας όταν σκεφτόμαστε τα δόντια μας.
Και για τους πότες μπίρας, δυστυχώς η σύγχρονη μπύρα δεν έχει υποστεί ζύμωση, όπως οι αρχαίες μπύρες και εκθέτει τον πότη στις τοξίνες και μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα, καθώς και να προκαλέσει τρύπες στα δόντια.
Και εδώ η αντιστοιχία κάθε δοντιού με το αντίστοιχο όργανο του σωματός μας, σύμφωνα με τον κινέζικο βελονισμό.
Οταν ένα δόντι έχει πρόβλημα, και το αντίστοιχο όργανο πάσχει.
http://toothbody.com/wp-content/uploads/2013/01/imtc_v2.1_rehme.swf
Πατώντας επάνω σε κάθε δόντι εμφανίζονται τα αντίστοιχα όργανα.
Το παρακάτω κείμενο είναι μετάφραση από μια ιδιαιτερα ενδιαφέρουσα ιστοσελίδα της Sarah και την
ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα εμπειρία της στην αποκατάσταση δοντιών στα παιδιά της σύμφωνα με το
βιβλίο του Dr. Weston A. Price “Nutrition and Physical Degeneration”
Επιμέλεια
Ευαγγέλου Μαριάννα
βιοχημικός Msc
ΠΗΓΗ
{[['']]}
']]}Φτιάξτε σπιτικό σαμπουάν με αιθέρια έλαια!
Προσφέρει λάμψη και αντοχή Φτιάξτε το δικό σας σαμπουάν και θρέψτε τα μαλλιά σας σε βάθος. Το συγκεκριμένο σαμπουάν είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους μαλλιών.
Θα χρειαστείτε: 70 ml απλό σαμπουάν χωρίς άρωμα 70 ml νερό
Γύρω στις 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
Γύρω στις 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπουκάλι και ανακινήστε καλά πριν το χρησιμοποιήσετε.
Μετά από μερικά λουσίματα, θα διαπιστώσετε πως τα μαλλιά σας θα έχουν περισσότερη λάμψη και αντοχή.
Δοκιμάστε το!
ΠΗΓΗ
{[['']]}
']]}Φτιάξτε την αλοιφή που γιατρεύει σχεδόν τα πάντα!
Θα σας δώσω μια συνταγή για μια αλοιφή που κάνει απλά… τα πάντα.
Αν πρέπει να φύγετε σε ένα ερημικό νησί και σας επιτρέπεται να επιλέξετε μόνο μια αλοιφή για να πάρετε μαζί σας, τότε αυτή είναι η ιδανική.
Τι ακριβώς κάνει;
Ενυδατώνει τα σκασμένα, από το κρύο, χέρια
Μαλακώνει και περιποιείται σκασμένες φτέρνες, αγκώνες και γόνατα
Είναι άριστο ενυδατικό για όλο το σώμα
Είναι κατάλληλη για τα χείλη, ως lip balm
Καταπραΰνει θερμικά και
ηλιακά εγκαύματα
Περιποιείται τα συγκάματα στα μωρά
Είναι καλό αντισηπτικό για πληγές και εκδορές
Είναι κατάλληλη για τη ξηροδερμία του τριχωτού
Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε:
1/2 κούπα βιολογικό λάδι καρύδας
1/2 κούπα βιολογικό ελαιόλαδο
2 κουταλιές της σούπας αγνό μελισσοκέρι
3-4 κάψουλες βιταμίνη Ε
20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο tea tree
Το λάδι καρύδας είναι φυσικό ενυδατικό, καθώς και αντιβακτηριδιακό. Το ελαιόλαδο έχει ένα σωρό αντιοξειδωτικά καθώς και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η λεβάντα καταπραΰνει, το λεμόνι καθαρίζει και απολυμαίνει και το tea tree είναι αντιβακτηριδιακό και αντιμυκητιασικό. Η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτική και φυσικό συντηρητικό. Τι άλλο θέλετε από μια αλοιφή;
Η διαδικασία είναι ήδη, λίγο ή πολύ, γνωστή από παλαιότερες αναρτήσεις. Σε bain marie λιώνουμε το μελισσοκέρι με τα λάδια, ανακατεύοντας καλά.
Μόλις λιώσουν όλα, αποσύρουμε από τη φωτιά, το αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά και προσθέτουμε τα αιθέρια έλαια (για να μην εξατμιστούν από τη πολλή θερμότητα), τη βιταμίνη Ε (τρυπάμε με μια βελόνα την κάψουλα για να βγεί το υγρό) και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα υλικά μας.
Τοποθετούμε το μείγμα σε αποστειρωμένο βαζάκι, το αφήνουμε να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί και είναι έτοιμο για χρήση.
Αν επιθυμείτε μια πιο κρεμώδη υφή χτυπήστε την αλοιφή με μιξεράκι του καφέ, ανά διαστήματα 15 λεπτών, μέχρι να κρυώσει εντελώς.
ΠΗΓΗ
{[['']]}
']]}Φτιάξτε αρωματικά και εντομοαπωθητικά για το σπίτι
Ποιος ο λόγος να επιβαρύνετε την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας με χημικά και αλλεργιογόνα προϊόντα, όταν η φύση έχει τη λύση?
Για παράδειγμα, μπορείς να αρωματίσεις το χώρο σου και να δημιουργήσεις ατμόσφαιρα εξοχής με γλαστράκια από μέντα ή φρέσκια λεβάντα κοντά στα
παράθυρα ή σε σημεία που φυσάει (προτίμησε τη γαλλική ή την αγγλική ποικιλία λεβάντας, που έχουν πιο έντονο άρωμα).
Επίσης, μπορείς να φτιάξεις φυσικό αρωματικό χώρου από διάφορα έλαια που σου αρέσουν : θα χρειαστείς 1 φακελάκι ζελέ, 1 φλ. ζεστό νερό, 1 φλ. κρύο νερό και 3 κουτάλια του γλυκού αιθέριο έλαιο (πορτοκάλι, κανέλα, τριαντάφυλλο, λεβάντα, γιασεμί κ.α). Μόλις ανακατέψεις όλα τα υλικά μαζί, μπορείς να το κλείσεις σε ένα γυάλινο βάζο με τούλι από πάνω και να το τοποθετήσεις κοντά στο παράθυρο.
Η μυρωδιά του βασιλικού, του κίτρου και του ευκαλύπτου πέρα από ότι χαρίζει ευχάριστη ατμόσφαιρα χαλάρωσης στο χώρο, διώχνει έντομα και κουνούπια. Φτιάξτε ένα κοκτέιλ από αιθέρια έλαια αραιωμένα σε νερό ή ρίξτε λίγες σταγόνες ελαίου στην ειδική θήκη αρωματοθεραπείας που κυκλοφορεί στο εμπόριο.
{[['']]}
']]}Κρέμα για τα πόδια από λεμόνι
Τώρα
που έφτιαξε επιτέλους ο καιρός, ήρθε η ώρα να βγάλουμε τα ποδαράκια μας
έξω φορώντας σαγιονάρες και πέδιλα. Όμως η ζημιά του χειμώνα είναι
εμφανής. Ο καλύτερος τρόπος να ενυδατώσουμε τα ταλαιπωρημένα από τις
κάλτσες και τα κλειστά παπούτσια πατουσάκια μας είναι μια χειροποίητη
κρέμα με λεμόνι και βούτηρο του κακάο. Διάβασε τη συνταγή από το GI 365.Τα υλικά που θα χρειαστείς για αυτήν την κρέμα είναι:
- 6 κ.γ. λάδι καρύδας
- 1/4 φλ. βούτηρο του κακάο
- 1 κ.γ. λάδι βιταμίνης Ε
- 1/4 κ.γ. αιθέριο έλαιο λεμόνι
Τα υλικά θα τα βρεις σε καταστήματα με υλικά για σαπούνι και καλλυντικά.
Η διαδικασία μοιάζει απλή. Και αν και ομολογώ οτι δεν έχω δοκιμάσει ποτέ να φτιάξω τέτοια κρέμα μόνη μου νομίζω οτι δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα αν ακολουθήσεις πιστά τα βήματα και τις συμβουλές του άρθρου από το GI 365.
Λοιπόν, ξεκινάς βάζοντας σε ένα κατσαρολάκι το βούτηρο του κακάο και το λάδι καρύδας και ζεσταίνεις λίγο μέχρι να λιώσουν. Το κατεβάζεις από τη φωτιά και ρίχνεις και το λάδι βιταμίνης Ε και το αιθέριο έλαιο λεμόνι. Ανακατεύεις καλά και αφήνεις να κρυώσει μέχρι να γίνει στερεό. Το μεταφέρεις σε ένα καθαρό δοχείο.
Ο συγγραφέας του άρθρου υπόσχεται οτι το βούτηρο αυτό θα θεραπεύσει και θα εννυδατώσει εκτός από τα πόδια και άλλες περιοχές του σώματος που χρειάζονται έξτρα περιποίηση πριν βγάλουμε τα καλοκαιρινά μας ρούχα όπως αγκώνες, χέρια, γόνατα κτλ. Επίσης και μόνο από τη φωτογραφία εικάζουμε οτι μυρίζει τέλεια.
Όσο για τις συμβουλές και τι πρέπει να προσέξουμε...
- Να μην παραζεστάνουμε τα υλικά... ίσα ίσα να λιώσουν γιατί φαίνεται οτι όσο ζεσταίνεις τα λάδια και το βούτηρο του κακάο χάνουν τα θρεπτικά συστατικά τους και αλλιώνεται η σύστασή τους.
- Να το φυλάξουμε σε μέρος δροσερό γιατί έχει την τάση να λιώνει με τη ζέστη, οπότε τώρα που είναι καλοκαίρι καλό είναι να μην το έχουμε στη ζέστη...
- Να το "καταναλώσουμε" σε μερικούς μήνες.
- Προσοχή δεν τρώγεται!
Τέλεια ιδέα για δώρο στον εαυτό μας και στις φιλενάδες μας!
ΠΗΓΗ
{[['']]}
']]}Ροχαλίζεις;Υπάρχει λύση...
Δείτε 10 τρικ που μπορούν να σας απαλλάξουν από αυτόν τον νυχτερινό «εφιάλτη».
Αν και δεν αποτελεί απειλή για την υγεία, το ροχαλητό μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητικό σε όποιον έχει την «ατυχία» να μοιράζεται το ίδιο δωμάτιο με εσάς.
Μην απογοητεύεστε όμως, γιατί υπάρχει λύση.
Για την ακρίβεια υπάρχουν 10 τρικ που μπορούν να σας απαλλάξουν από αυτόν τον νυχτερινό «εφιάλτη».
Μέλι πριν το ύπνο
Το
μέλι θεωρείται ένα είδος φυσικής αλοιφής για πληγές και τραύματα, καθώς
έχει θεραπευτικές ιδιότητες, οι οποίες έχουν εκτιμηθεί από τους
ανθρώπους εδώ και χιλιάδες χρόνια. Μερικοί μάλιστα πιστεύουν, ότι η
κατανάλωση μελιού βοηθά τη διέλευση του αέρα, λειτουργώντας σαν
λιπαντικό στο λαιμό, με αποτέλεσμα να αποτρέπει το ροχαλητό. Δοκιμάστε
να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι σας, πριν κοιμηθείτε για να απολαύστε
έναν ήσυχο ύπνο.
 |
Ρινικές ταινίες
Οι
ειδικές ρινικές ταινίες σας επιτρέπουν να αναπνέετε καλύτερα,
ανακουφίζοντας κάθε ρινική συμφόρηση που προκαλείται από ασθένεια ή
αλλεργίες. Φορώντας τις ρινικές ταινίες, οι ρινικές δίοδοι στην ουσία
«ανοίγουν» και αναπνέετε καλύτερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι ροχαλίζουν
επειδή αναπνέουν από το στόμα, ακριβώς εξαιτίας της βουλωμένης ρινικής
διόδου. Ωστόσο, μην περιμένετε «θαύματα».
Προσαρμόστε το μαξιλάρι σας
Το
ροχαλητό εμφανίζεται όταν εμποδίζεται η ροή του αέρα, ενώ αναπνέετε
καθώς κοιμάστε και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με πιο
σοβαρές παθήσεις, όπως η άπνοια.
Για
να δημιουργήσετε μια καλύτερη διέλευση του αέρα, κάποιοι προτείνουν την
προσθήκη περισσότερων μαξιλαριών στο κρεβάτι, ώστε να στηρίζεται το
κεφάλι προς τα πάνω, κρατώντας το πίσω μέρος του λαιμού σε μία
συγκεκριμένη στάση, που το εμποδίζει να πέσει.
Αν
πάλι, αυτό δεν βοηθήσει, δοκιμάστε να αφαιρέσετε τα μαξιλάρια από το
κρεβάτι σας. Τα επιπλέον μαξιλάρια μπορεί να «τεντώσουν» ενδεχομένως τις
διόδους του αέρα και να φέρουν τα αντίθετα από τα επιθυμητά
αποτελέσματα.
 |
Χρησιμοποιήστε υγραντήρα
Οι
άνθρωποι έχουν την τάση να ροχαλίζουν, όταν είναι κρυωμένοι, λόγω της
βουλωμένης μύτης και της συμφόρησης των διόδων του αέρα. Οι ειδικοί
υγραντήρες που κυκλοφορούν στο εμπόριο, μπορούν να μειώσουν επιπλέον
βλεννογόνους ουσίες και να σας επιτρέψουν να αναπνέετε καλύτερα.
Δεδομένου ότι, το ροχαλητό είναι μια «δόνηση» από το στόμα και το λαιμό
σας, κρατώντας αυτές τις περιοχές ενυδατωμένες (κάτι που κάνει ο
υγραντήρας) μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα.
Μειώστε (ή καλύτερα) κόψτε το κάπνισμα
Το
κάπνισμα έχει συσχετιστεί με αναπνευστικά προβλήματα και δεδομένου, ότι
το ροχαλητό είναι ο ήχος που κάνουν οι δονήσεις στο αναπνευστικό
σύστημα όταν αναπνέετε, δεν είναι μυστήριο γιατί αυτά τα δύο συνδέονται
μεταξύ τους.
Βάζοντας
τέλος στην συνήθεια του καπνίσματος, δε θα σας βοηθήσει μόνο με το
ροχαλητό αλλά θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ιατρικών
παθήσεων, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα και η βρογχίτιδα.
 |
Μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο
Εάν
ροχαλίζετε, οι πιθανότητες είναι ότι ανά τακτά χρονικά διαστήματα
σταματάτε στην ουσία να αναπνέετε. Όταν συμβαίνει αυτό, δημιουργείτε ένα
κενό στο λαιμό σας, το οποίο προκαλεί αναρροφήσεις των κανονικών χυμών
του στομάχου προς το λαιμό σας, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε. Η διαδικασία
αυτή, προκαλεί επίσης διόγκωση και φλεγμονή, που στενεύει ακόμη
περισσότερο τη δίοδο στο λαιμό και τη μύτη.
Μην καταναλώνετε αλκοόλ 3-4 ώρες πριν τον ύπνο
Το
αλκοόλ είναι ένα ισχυρό μυοχαλαρωτικό, το οποίο κάνει τους μυς του
λαιμού να χαλαρώνουν, άρα πιο επιρρεπείς να «καταρρεύσουν» και να
εμποδίσουν τη σωστή αναπνοή. Κάθε απόφραξη των αεραγωγών, σημαίνει πολύ
απλά περισσότερο ροχαλητό.
 |
Καθαρίστε τη μύτη σας
Βεβαιωθείτε,
ότι πριν κοιμηθείτε έχετε καθαρίσει καλά τη μύτη σας και είστε σε θέση
να αναπνέετε σωστά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά αποσυμφορητικά
μύτης ή φυσιολογικούς ορούς (μάλιστα υπάρχουν στα φαρμακεία οροί με
θαλασσινό νερό που ενδείκνυνται για βουλωμένες μύτες).
Για
προχωρημένες καταστάσεις, ίσως χρειάζεται χειρουργική επέμβαση, αν και
έχει αποδειχθεί, ότι η οριστική βελτιστοποίηση της ρινικής αναπνοής με
ειδικές αποφρακτικές θεραπείες ή επεμβάσεις, θεραπεύει την άπνοια μόλις
σε ποσοστό 10% του συνόλου των περιπτώσεων.
Χάστε βάρος
Ένας
από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να ροχαλίζετε είναι το
υπερβολικό βάρος. Έχει παρατηρηθεί, ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι ροχαλίζουν
περισσότερο, επειδή το επιπλέον σωματικό βάρος συμβάλλει στη συρρίκνωση
των ρινικών διόδων, δυσχεραίνοντας την αναπνοή.
Ωστόσο,
αυτό δεν είναι απόλυτο καθώς τα προβλήματα στον ύπνο λόγω του
ροχαλητού, οφείλονται κυρίως στη διαρθρωτική μείωση του συνόλου του άνω
αεραγωγού, από την άκρη της μύτης ως τις φωνητικές χορδές.
 |
Μπάλα του τένις;
Οι
περισσότεροι άνθρωποι ροχαλίζουν επειδή δεν έχουν καλή στάση όταν
κοιμούνται. Συνήθως βέβαια για να σταματήσουν, χρειάζεται κάποιος να
τους...σκουντήσει για να αλλάξουν θέση. Ένα έξυπνο τρικ, για να
σταματάτε μόνοι σας και να μη χρειάζεται να ξυπνά κανείς για να σας
υπενθυμίσει ότι…ενοχλείτε, είναι να ράψετε ένα μπαλάκι του τένις στην
πιτζάμα σας. Έτσι κάθε φορά που θα γυρνάτε θα σταματάτε μόνοι σας.
Βέβαια, αυτή η πρακτική δεν πρόκειται να σας απαλλάξει από το ροχαλητό.
{[['']]}
']]}ΦΤΙΑΞΕ ΜΟΝΟΣ ΣΟΥ ΦΩΤΟΒΟΛΤΑΙΚΑ
- Μικρό φωτοβολταϊκό πάνελ (δες παρακάτω σε αυτή τη σελίδα)
- Φτιάξε εύκολα ένα φωτοβολταϊκό πάνελ 90W!(ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΜΕ VIDEO)
- Το μεγάλο πάνελ σε αναδιπλούμενη κατασκευή!
- Απίθανα εύκαμπτα φωτοβολταϊκά στοιχεία
- Φτιάξε μόνος σου μια φορητή ηλεκτρογεννήτρια με φ/β
- Φ/β πάνελ 10 Watt/p
- Ηλιακός φορτισής για φορητό υπολογιστή (laptop)
- Ηλιακος φορτιστής-ταχυφορτιστής μπαταριών ΑΑΑ/ΑΑ/C/D
- Το ευκολότερο (και φθηνότερο) σύστημα για ισχυρά ηλιακα φωτιστικα κηπου
- Το αναδιπλούμενο φωτοβολταϊκό των Ειδικών Δυνάμεων!
- Το ηλιακό κλιματιστικό με φωτοβολταικα (ΝΕΟ)
Μικρό φωτοβολταικο με 32 ευρώ!
Φτιάξε μόνος σου ένα μικρό ηλιακό πάνελ με μόλις 32 ευρώ!
Πάντα ήθελα να έχω ένα μικρό ηλιακό πάνελ (φωτοβολταϊκό panel) το οποίο θα μπορώ να παίρνω παντού μαζί μου (στο αυτοκίνητο, στο εξοχικό, στην εκδρομή και αλλού) για ώρα ανάγκης. Αποφάσισα να κατασκευάσω ένα μικρό φορητό ηλιακό πάνελ μόνος μου, με πολύ χαμηλό κόστος φωτοβολταϊκών.
Για να είναι το πάνελ μικρό σε μέγεθος αλλά και ανθεκτικό στη μεταφορά επέλεξα μικρές ηλιακές κυψέλες (τα φωτοβολταϊκά στοιχεία αυτά είναι περίπου 6Χ6 εκατοστά) με άμορφο πυρίτιο οι οποίες είναι ήδη μέσα σε τζαμάκι. Είναι πολύ ανθεκτικές (δεν σπάνε εύκολα, σχεδόν άθραυστες θα έλεγα) σε σχέση με τις μονοκρυσταλλικές ή πολυκρυσταλλικές που χρησιμοποιούνται στα μεγαλύτερα πάνελ.
Επίσης, η κάθε μία δίνει περίπου 4 volt χωρίς φορτίο, σε σχέση με τα 0,5 volt που δίνουν τα κρυσταλλικά φωτοβολταϊκά στοιχεία. Αυτό σημαίνει πως μπορώ να χρησιμοποιήσω μόλις τρεις τέτοιες κυψέλες συνδεδεμένες σε σειρά (θετικό-αρνητικό-θετικό-αρνητικό) για να πετύχω περίπου 12 volt που ήταν και ο στόχος μου γι΄ αυτό το πάνελ. Αυτό συνεπάγεται μικρότερο κόστος, μικρότερη επιφάνεια και ευκολία κατασκευής.
Επειδή όμως το ρεύμα που δίνουν είναι περίπου 80mA, χρησιμοποίησα άλλες δύο σειρές των τριών στοιχείων σε παράλληλη σύνδεση με την άλλη σειρά (συνδέοντας τα ελεύθερα αρνητικά των 3 οριζόντιων σειρών μεταξύ τους και τα ελεύθερα θετικά των ίδιων σειρών μεταξύ τους) για να πετύχω περίπου 240mA:
Για την συνδεσμολογία (σχεδιάγραμμα) και άλλα τεχνικά χαρακτηριστικά αυτών των φ/β κυψελών (στοιχείων), δες τη σελίδα για την κατασκευή ενός πάνελ 10w/p ή 20w/p.Άρα σύνολο 9 τεμάχια, συνολικό κόστος 31,5 ευρώ (3,5 Ευρώ η κάθε κυψέλη). Ζήτησα να βάλουν στο πακέτο και ένα μέτρο υλικό διασύνδεσης, αν και θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω απλό καλώδιο.
Πλαίσιο θα μπορούσα να κατασκευάσω από plexiglass, προτίμησα όμως την εύκολη (αλλά λειτουργική) λύση μιας πλαστικής ...κορνίζας 24χ20cm! Μικρό μέγεθος, ελαφριά και με χαμηλό κόστος: Μόλις 1 έως 3 ευρώ, ανάλογα με την κορνίζα.
Για να μπορώ να συνδέω διάφορες συσκευές,φορτιστές ή επαναφορτιζόμενες μπαταρίες, χρησιμοποίησα ένα βύσμα αντάπτορα αναπτήρα αυτοκινήτου όπως φαίνεται στη φωτογραφία (κόστος ούτε μισό ευρώ από κατάστημα ηλεκτρονικών).
Προμηθεύτηκα και ένα μικρό μετασχηματιστή αναπτήρα αυτοκινήτου με είσοδο 12 volt και έξοδο 1,5 - 3,0 - 4,5 - 6,0 - 7,5 - 9,0 - 12,0 volt. Ο μετασχηματιστής (βλ. φωτογραφία κάτω) συνδέεται στο βύσμα που ανέφερα αμέσως πριν. Έτσι θα μπορώ να συνδέω όλων των ειδών τις συσκευές ή μπαταρίες από 1,5 έως 12 volt χωρίς πρόβλημα.
Η πρώτη δοκιμή ήταν κατά τη διάρκεια μιας ηλιόλουστης ημέρας του Απριλίου, ώρα 15:00. Το μικρό ηλιακό πάνελ στη λιακάδα, χωρίς φορτίο, με το πολύμετρο να δείχνει 12,5 volt και 230 mA!
Μετά τη σύνδεση του μετασχηματιστή στο μικρό ηλιακό πάνελ, το πολύμετρο έδειξε 12,0 volt. Άψογα! Σίγουρα τους καλοκαιρινούς μήνες η απόδοση θα είναι λίγο καλύτερη, αλλά και έτσι είναι μια χαρά! Άλλωστε πάνω από τα 15 volt θα αντιμετώπιζε πρόβλημα ο μετατροπέας.
Η πρώτη πρακτική χρήση ήταν να φορτίσω το κινητό μου χρησιμοποιώντας τον φορτιστή αυτοκινήτου του και η δεύτερη να φορτίσω μερικές επαναφορτιζόμενες μπαταρίες. Αυτό θα πει απεριόριστη (...σχεδόν) αυτονομία!
Πιθανές βελτιώσεις του φωτοβολταϊκού πάνελ:
Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω κι άλλες σειρές των τριών φωτοβολταϊκών στοιχείων για περισσότερα mA, μεγαλώνοντας απλώς το μέγεθος του ηλιακού πάνελ. Για παράδειγμα, με άλλα 9 φωτοβολταϊκά στοιχεία, το ρεύμα θα έφθανε περίπου στα 540mA στα 12 volt. Ή θα μπορούσα να το κάνω και αναδιπλούμενο για ακόμη μικρότερο μέγεθος!Παρατήρηση: Με αυτό το πάνελ μπορούμε να φορτίσουμε μπαταρίες μέχρι 9V. Οι 12βολτες μπαταρίες γενικά θέλουν τάση φόρτισης χοντρικά πάνω από 14V με φορτίο. Άρα θέλουν ένα πάνελ με 5 κυψέλες σε σειρά και όχι με 3 κυψέλες όπως εδώ. Μπορούμε όμως να λειτουργήσουμε απ΄ ευθείας μια συσκευή 12V, αρκεί να μην έχει μεγάλες απαιτήσεις σε ρεύμα (αμπέρ), πχ. ένα ραδιόφωνο ή ένα ανεμιστηράκι 12V.
Καλό θα ήταν να έχω κολλήσει στο θετικό καλώδιο εξόδου και μια δίοδο (από κατάστημα ηλεκτρονικών με μισό ευρώ), για να μην επιστρέφει το ρεύμα από τη μπαταρία στο πάνελ όταν δεν έχει ήλιο.
Για να βρείτε υλικά για κατασκευές φωτοβολταϊκών σαν αυτή που είδατε σε αυτή τη σελίδα, κάντε κλικ εδώ...
{[['']]}
']]}Tips για γρήγορο αδυνάτισμα!
Δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό: αυτό είναι το νεώτερο τρικ για επιτυχημένο αδυνάτισμα, το οποίο ανακοινώθηκε μόλις την περασμένη Δευτέρα στο συνέδριο της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας και υπόσχεται να αυξήσει την απώλεια βάρους με τη δίαιτα κατά 30%.
Το εύρημα προέρχεται από μελέτη του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, βασίζεται σε εθελοντές ηλικίας άνω των 45 ετών και δείχνει να αποδίδει ακόμα κι αν κάποιος σταματήσει την δίαιτα.
Όπως είπε στο συνέδριο η δρ Μπρέντα Ντέιβι, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφής του Ανθρώπου, Τροφίμων & Άσκησης του πανεπιστημίου, οι εθελοντές της μελέτης που ακολούθησαν ένα ήπιο πρόγραμμα αδυνατίσματος με λίγα λιπαρά και έπιναν επιπλέον δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε κύριο γεύμα (ακόμα και από το πρωινό) έχασαν μέσα σε 12 εβδομάδες 7 κιλά.
Αντιθέτως, μια άλλη ομάδα εθελοντών που έκανε την ίδια δίαιτα, αλλά δεν έπινε νερό, έχασε 5 κιλά – διαφορά σχεδόν 30%.
Έπειτα από έναν χρόνο, όσοι εθελοντές συνέχισαν να πίνουν δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό τους, έχασαν ακόμα 1 κιλό, παρ’ ότι σταμάτησαν την δίαιτα – φανταστείτε δηλαδή και να την συνέχιζαν!
Αυτό δεν είναι το μοναδικό αδυνατιστικό «κόλπο» που έχει αποκαλύψει η ιατρική έρευνα. Πριν από λίγο καιρό, η βρετανική εφημερίδα Ντέιλι Μέιλ δημοσίευσε μερικά ακόμα. Να ποια είναι:
* Αλλάξτε το πλήρες γάλα με ημιάπαχο. Όχι μόνο περιέχει τις μισές θερμίδες, αλλά και περισσότερο ασβέστιο και φώσφορο που διεγείρουν την διάσπαση του λίπους στα σωματικά κύτταρα.
* Να μην σουρώνετε τους φρέσκους φρουτοχυμούς. Τα κομματάκια του φρούτου είναι φυτικές ίνες, που θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα
* Να βάζετε πάπρικα στο φαγητό σας. Περιέχει άφθονη βιταμίνη C, η οποία βοηθεί τον οργανισμό να μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια.
* Να τρώτε καυτερές πιπεριές. Περιέχουν καψαικίνη (την χημική ουσία που τους δίνει την χαρακτηριστική τους γεύση) η οποία αυξάνει κατά 25% τον μεταβολικό ρυθμό.
* Να βάζετε ξύδι στις σαλάτες σας. Περιέχει οξικό οξύ, το οποίο επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό.
* Να τρώτε λίγες πρωτεΐνες ως σνακ (λ.χ. μια φέτα μαύρο ψωμί με λίγο βραστό στήθος κοτόπουλο). Μελέτες δείχνουν πως με αυτό τον τρόπο έχει κανείς 30% περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσει.
* Να βάζετε σος σόγιας στο φαγητό σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι πρωτεΐνες της σόγιας αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς του εγκεφάλου που ενεργοποιούν το αίσθημα κορεσμού της πείνας.
* Να τρώτε πεπόνι και μετά ένα σφικτό αυγό (εκτός κι αν συντρέχουν λόγοι υγείας για να το αποφεύγετε). Είναι το τέλειο πρωινό για καύσεις του λίπους.
* Να πίνετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα. Εμποδίζει την συσσώρευση λίπους, ιδίως στην περιοχή της κοιλιάς, χάρη στην ουσία ρεσβερατρόλη που περιέχει.
* Να τρώτε ρόδια. Περιέχουν έλαια τα οποία ελαττώνουν την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Είναι επίσης τόσο γλυκά, που ικανοποιούν την λαχτάρα για ένα γλύκισμα.
* Να τρώτε το κρέας ψητό στα κάρβουνα, αφού το μαρινάρεται πρώτα σε δεντρολίβανο ή σε μαρινάδα με λεμόνι, σκόρδο και κρεμμύδι. Με το ψήσιμο χάνει πολλά λίπη, ενώ με το μαρινάρισμα μειώνονται έως 90% επιβλαβείς τοξικές ουσίες (λέγονται ετεροκυκλικές αμίνες) που θα αναπτύσσονταν λόγω του ψησίματος.
* Να τρώτε σπανάκι. Περιέχει διπλάσιες ποσότητες φυτικών ινών από τα περισσότερα άλλα πράσινα λαχανικά, με αποτέλεσμα να χορταίνει καλύτερα και να βοηθεί τον οργανισμό να επεξεργάζεται πιο αποτελεσματικά τα λίπη.
* Αλλάξτε το τυρί που τρώτε με λάιτ εκδοχές. Το κατσικίσιο τυρί λ.χ. περιέχει έως 40% λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό.
* Να τρώτε λίγες φακές με το φαγητό σας. Αν το κάνετε δύο φορές την ημέρα, μπορεί να χάσετε έως 7 κιλά σε δέκα εβδομάδες, διότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες από το αμινοξύ λευκίνη, που συμβάλει στην καύση του λίπους.
* Να τρώτε «καλά» λίπη για να καίτε λίπος. Τα λίπη που υπάρχουν σε ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς είναι ό,τι πρέπει – και επιπλέον προστατεύουν την υγεία της καρδιάς.
* Να τρώτε πρωινό. Όσοι αρχίζουν την μέρα τους με ένα καλό πρωινό, καταναλώνουν κατά μέσον όρο 100 θερμίδες λιγότερες την ημέρα.
* Να τρώτε ένα μήλο 15 λεπτά πριν από το φαγητό σας. Θα καταναλώνετε σχεδόν 190 θερμίδες λιγότερες με το κυρίως γεύμα.
* Να βάζετε λίγο ελαιόλαδο στην σαλάτα σας. Περιέχει ωφέλιμα λιπαρά που διεγείρουν μια πρωτεΐνη, η οποία με την σειρά της ενεργοποιεί το αίσθημα κορεσμού της πείνας. Έτσι, θα τρώτε λιγότερο.
* Να προσθέτετε τομάτα στο σάντουιτς σας. Θα σας βοηθήσουν να νιώθετε χορτάτοι περισσότερο και έτσι θα περιορίσετε το τσιμπολόγημα. Οι τομάτες καταστέλλουν την ορμόνη γκρελίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της πείνας.
* Να τρώτε ανανά. Όχι μόνο είναι ένα θαυμάσιο σνακ για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, αλλά περιέχει ουσίες που συμβάλουν στην διάσπαση των πρωτεϊνών.
* Να πασπαλίζετε το γιαούρτι σας με κανέλα. Μελέτες έχουν δείξει πως η κανέλα διεγείρει σημαντικά τον μεταβολισμό. Μισό κουταλάκι του καφέ κανέλα την ημέρα θα σας βοηθήσει να χάνετε ένα κιλό τον μήνα.
* Να πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι χυμό καρότου. Θα σας βοηθήσει να χάσετε 2 κιλά σε 12 εβδομάδες, διότι περιέχει άφθονες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καύση του λίπους.
* Μην αποφεύγετε εντελώς το κόκκινο κρέας (εκτός, βεβαίως, και αν συντρέχει λόγος υγείας). Το κόκκινο κρέας περιέχει πολλές πρωτεΐνες που συμβάλλουν στην διατήρηση της μυϊκής μάζας – και οι μύες καίνε θερμίδες με τετραπλάσια ταχύτητα απ’ ό,τι το σωματικό λίπος. Φροντίστε μόνο να είναι άπαχο και ψητό ή βραστό.
* Να πίνετε πράσινο τσάι και καφέ. Το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες που αλληλεπιδρούν με την καφεΐνη και διεγείρουν κατά 20% την οξείδωση του λίπους και τον μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας.
Σύμμαχος η γυμναστική
* Να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί, πριν φάτε πρωινό, για να καίτε λίπος ταχύτερα. Θα αναγκάσετε επίσης το σώμα σας να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος ως πηγή ενέργειας, και έτσι θα αδυνατίσετε πιο γρήγορα.
* Να κάνετε διάδρομο. Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ο κυλιόμενος διάδρομος είναι το καλύτερο μηχάνημα για να πολλές καύσεις στο συντομότερο χρονικό διάστημα.
* Να περπατάτε μετά την γυμναστική, για να εξακολουθήσουν να δρουν τα σωματικά ένζυμα που διασπούν το σωματικό λίπος. Η ακινησία αδρανοποιεί αυτά τα ένζυμα, ενώ η άσκηση τα ενεργοποιεί.
* Να γυμνάζεστε με παρέα. Με αυτό τον τρόπο θα χάσετε 35% περισσότερο βάρος απ’ ό,τι εάν προπονήστε μόνοι σας. Η παρέα αποτελεί ισχυρό κίνητρο για συνέχιση της προπόνησης – και λίγη ενθάρρυνση όλοι την χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε.
ΠΗΓΗ
{[['']]}
']]}
